Перестать себя расшатывать и найти опору в себе.

Страх не справиться с жизненными трудностями заставляет нас контролировать обстоятельства. Нам кажется, что так мы обретаем стабильность, но вместо этого еще больше расшатываем себя.

Открыть доступ к внутренним ресурсам, активировать способность выстоять при любом раскладе поможет опора на себя. Выстоять означает не пасть жертвой страха, а сделать все возможное, чтобы справиться с трудностями и вырасти над собой. Итак,

Уберите контроль.

Альтернатива контролю — согласие с реальностью, с данностью. Оно высвобождает нас из хватки страха и его родственницы — потребности в контроле. Вы перестанете нуждаться в ней, как только осознаете всю иллюзорность контроля.

Не путайте силу с контролем.

Давайте не путать силу с контролем. Сила — это право и способность делать выбор, последствия которого могут сказаться на окружающих. Контроль — это принуждение и ограничение других людей. Это не сила, а доминирование. Только равные отношения могут обогатить обоих. Тогда контроль уже не будет нужен. Насколько парадоксальна вера в то, что контроль над своей жизнью и над окружающими подтверждает силу. На самом деле отчаянные и тщетные попытки контроля свидетельствуют о бессилии. Вы пытаетесь подавить других, как вас подавляет страх:

Три вида страха

Страх беспомощности и отсутствия контроля — это, по сути, страх уязвимости, горя и сомнений в себе. Если побороть их, появится здоровое ощущение внутренней силы. Рассмотрим страхи по отдельности.

Страх уязвимости

Кажется, что контроль сделает вас непробиваемыми: «Ты мне не сделаешь больно!» Беспомощность ассоциируется со сдачей позиций и подчинением. Но периоды, когда мы ничего не можем поделать, неизбежны — и что тут такого?

Страх горя

Если не выйдет сделать все по-своему, будет грустно. Во избежание этого неприятного чувства мы настаиваем на своем. Практикуйте горевание только по утрате — и в конце концов заметите, что горе от этого быстрее проходит, не накапливаясь в теле.

Страх сомнений в себе

Мы боимся личной независимости — свободы и способности жить в соответствии со своими потребностями, ценностями и желаниями. Мы сомневаемся, что справимся, оставшись наедине с собой, без определяющих нас отношений. Открытость неожиданностям и выход на неизведанную территорию вселяют ужас. У некоторых бывает синдром самозванца: они боятся разоблачения, несмотря на обладание находчивостью и умениями. Для развития уверенности в себе надо вылезти из болота вредных установок. Тогда сомнения развеются.

Возразите страху

Альбер Камю в своей книге «Посторонний» написал вдохновляющие строки: «В разгар зимы я нашел в себе непобедимое лето. И счастлив этому. Потому что, как бы жизнь ни теснила меня, внутри найдется кое-что посильнее, способное дать отпор».

О семье

Здоровая семья обеспечивает надежную базу — стартовую площадку. А помимо этого, служит прибежищем: мы всегда можем вернуться домой, в объятия родных, которые примут нас, что бы ни случилось. Птицы взмывают в огромное небо только благодаря тому, что о них заботились в гнезде.

В нормальной семье из ребенка не пытаются ничего слепить, а радуются тому, какой он есть. В неблагополучных семьях детям приходится заслуживать принятие, жертвуя своей индивидуальностью, — так рождается ложное убеждение.

Оплачьте свои детские обиды

Мы ненасытны до всего, чего нам не хватало в детстве, чего мы недополучили. Потребность превращается в нужду: «Я жажду того, чего всегда хотел, но никогда не имел в достатке». Можно определить, какие наши потребности не удовлетворяли в детстве, обратив внимание, чего сейчас мы хотим сильнее всего или чем не можем насытиться. Нужда сама служит ответом на вопрос. Нам всегда надо еще больше, мы не верим, что этого бывает достаточно. Это заставляет делать выбор не в пользу собственной целостности. Но есть решение: оплакать отсутствие принятия в детстве и искать здоровые средства получить его сейчас, лучше всего — внутри себя.

Практика для поиска опоры в себе

Практика такова: осознанно замечайте каждый раз, когда думаете, что удовлетворение можно найти только там, снаружи. После этого поверните зеркало на себя и скажите: «Сначала я поищу здесь, внутри себя». Если потом вы захотите дополнить «здесь, внутри» отношениями, то будете очень придирчиво выбирать кандидата. Вас удовлетворит только тот, кто не даст забыть о внутренних ресурсах, будет ценить их и поможет приумножить. Такие люди не считают себя призом для партнера. Они настолько с нами на одной волне, что союз с ними рождается не из потребности, а естественным образом, как творение.

Педагог – психолог

ГКУСО «Андроповский СРЦН»

Н.И.Бахмат